Auteurs : Kristin Neff et Chritopher Germer
Résumé : Chacun possède en lui les germes de l’auto-compassion. Ce livre d’accompagnement du programme MSC (Mindful Self-Compassion) est recommandé pour (ré)apprendre à s’aimer et voir les belles choses que l’on porte en nous. Oublier les jugements sévères ou les normes impossibles à respecter…. Apprendre au contraire à cultiver son bien-être étape par étape ! Êtes-vous plus exigeant avec vous-même qu’avec les autres ? Êtes-vous plus gentil avec les autres qu’avec vous-même ? Aimez-vous la personne que vous voyez quand vous vous regardez dans le miroir ? Percevez-vous vos qualités et pas uniquement vos défauts ? Beaucoup de gens sont en « désamour » avec eux-mêmes. Pourtant, plus d’un millier d’études scientifiques démontrent les bénéfices de s’aimer, d’être son meilleur ami ! Surtout dans les situations de crise ou dans les moments difficiles. Ce cahier d’exercices aidera grâce à son approche étape par étape, il contient :
10 méditations guidées, des pratiques informelles à faire en tout temps et en tout lieu de nombreux exercices des histoires et des techniques pour aborder le stress relationnel, les problèmes de poids et d’image corporelle, les problèmes de santé, l’anxiété et autres problèmes courants…